Hva betyr det å være 'nevrotisk'

Oppdatert 10.01.2020

Som en jødisk kvinne i New York er jeg mer enn litt kjent med begrepet 'nevrotisk'. Den har blitt brukt til å beskrive meg - sammen med flere av familiemedlemmene mine - Mer enn en gang. Noen ganger får ordet meg til å skremme - og jeg tror definitivt at det har negative konnotasjoner i kulturen vår. Andre ganger føles nevrotisk imidlertid kjærlig. Tross alt bruker noen av våre beste komikere nevrotikk som et æresmerke, og finner selvavvisende humor i alle sine mange nevroser. Neurotisme er virkelig et av de mest omdiskuterte personlighetstrekkene som finnes.

Hva er definisjonen på nevrotisme?

Neurotisme er definert av en tilbøyelighet til angst, negativitet og selvtillit. Det oppleves ofte ved stadig å revidere verste scenarier i hodet ditt, og kan knyttes til skyld, bekymring, frykt og depresjon. Neurotisme er et av de fem store personlighetstrekkene som psykologer anerkjenner, sammen med ekstroversjon, åpenhet for opplevelse, samvittighetsfullhet og behagelighet. Som med alle personlighetstrekk eksisterer nevrotisme på et spekter, så vi er alle i det minste litt nevrotiske.

På den ene siden, forklarer psykolog og professor Dr. C. George Boeree, mennesker som har en tendens til mer mot økt grad av nevrotisme er 'veldig nervøse' og svært emosjonelle. De kan være mer sannsynlig å utvikle lidelser som 'fobier, tvangstanker, tvang og depresjon . ” De med 'lav nevrotisme' vil bli ansett som mer følelsesmessig stabile. Personer med høy nevrotisme opplever oftere misnøye med livet sitt, da de er mer utsatt for negative følelser som angst, depresjon og sinne.

I tillegg refererer nevrotisme i stor grad til måten mennesker opplever negative følelser når de står overfor stress. Som klinisk psykolog Kristin Naragon-Gainey, PhD, førsteamanuensis i psykologi ved University of Buffalo sa : 'To mennesker kan stå overfor den samme situasjonen, og den nevrotiske vil sette en negativ snurr på opplevelsen og gi en sterkere reaksjon på stress - med følelser som tristhet, angst, frykt, fiendtlighet, irritabilitet og sinne,' Ofte, individer med høy nevrotisme, produserer et nivå av bekymring eller tristhet som ikke nødvendigvis samsvarer med alvorlighetsgraden av problemet de står overfor.

Neurotisme måles av de fem store personlighetsvurdering som ber enkeltpersoner om å rangere utsagn i henhold til hvor godt det beskriver dem. Uttalelsene, basert på hvordan deltakeren reagerer, vil vurdere spesifikke dimensjoner av deres personlighet. For eksempel evaluering taker vil vurdere en rekke uttalelser om hvor mye de vanligvis bekymrer seg, om de lett blir forstyrret, opplever humørsvingninger, er lett irritert eller er tilbøyelige til å føle seg blå.



I den siste versjonen av Big Five -personlighetsvurderingen er nevrotisme delt inn i tre kategorier: angst, depresjon og emosjonell volatilitet. Neuroticism score er i stor grad basert på hvordan en person vurderer uttalelser innenfor disse underkategoriene; høyere karakterer tyder på en høyere grad av nevrotisme.

Hvordan er neurose forskjellig fra nevrotisme?

Begrepet neurose oppsto på 1700 -tallet som en måte å merke en rekke psykologiske lidelser som ikke kunne spores til en enkelt årsak. Selv om den var nyttig den gangen, har etiketten blitt sett på som vag og dårlig definert. Det ble sett på som en psykologisk faktor som forstyrrer livskvaliteten, inkludert obsessive tanker og angst. I 1980 ble begrepet 'neurose' fjernet fra American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III) , og de fleste terapeuter og eksperter i dag bruker ikke lenger begrepet for å diagnostisere eller beskrive personligheten til sine klienter. I stedet er nevroser nå diagnostisert som depressive eller angstlidelser.

Neurose er ofte feilaktig forvekslet med nevrotisme, som, som beskrevet ovenfor, er et personlighetstrekk som refererer til angst, negativitet og selvtillit. Det er også verdt å merke seg at begrepet 'nevrotisk' også har falt i unåde i psykologiske kretser for å unngå denne forvirringen.

8 Vanlige personlighetstrekk ved nevrotikk

Hvordan kan du se om du er litt mer nevrotisk enn resten av verden? Vel, en hovedforskjell mellom noen som bare er nevrotisk og noen som har utviklet psykose, er at selv den mest nevrotiske personen er tydelig - kanskje til og med smertefullt - klar over denne tendensen i deres personlighet.

Selvfølgelig ser neurotisme annerledes ut for forskjellige mennesker, men de fleste med sterkt nevrotiske personlighetstrekk deler en kombinasjon av disse definerende egenskapene, inkludert:

  1. En tendens til stemningsforstyrrelser som angst og depresjon
  2. Hyper-bevissthet og selvbevissthet om ens feil og mangler
  3. En tilbøyelighet til å dvele ved det negative
  4. En forventning om at det verste utfallet i enhver situasjon er det mest sannsynlige
  5. Meget reaktiv mot stress og følelsesmessig opprør
  6. Tvang, og kan spille det samme scenariet i hodet om og om igjen
  7. Utsatt for hypokondri og panikklidelse
  8. Kan være mer sannsynlig å adoptere maladaptiv atferd, for eksempel selvmedisinering med alkohol, mat eller andre stoffer

Er nevrotisme en dårlig ting?

Hvis din tendens til nevrotisme forårsaker deg nød eller presser deg mot depresjon, angst, fobier eller avhengighet, bør du absolutt vurdere å søke råd eller terapi for å håndtere følelsene dine og gå mot velvære. Terapi kan hjelpe deg effektivt å håndtere stress og angst, noe som kan hjelpe deg med å forhindre nevrotisk oppførsel.

Men husk at det å være “nevrotisk” ikke er en medisinsk tilstand eller til og med en diagnostiserbar stemningsforstyrrelse. Det er et personlighetstrekk og en tilstand som noen av oss har en tendens til å ha mer av enn andre. Å leve med en høyere dose nevrotisme enn de fleste kan være utfordrende og terapimetoder som Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vært nyttig for mennesker som føler at deres nevrotiske tendenser tar overhånd.

Kan nevrotisme være fordelaktig?

Fra eksemplene kan det virke som om nevrotisme er helt negativt, men vær trygg på at det å ha en liten og håndterlig mengde nevrotisme i livet ditt faktisk kan være en god ting!

Som Daniel Nettle, som skrev bokenPersonlighet: Hva gjør deg slik du er, forklarer , nevrotiske mennesker er 'strevere' og har en indre, selvstyrt driv for å lykkes. I tillegg kan tendensen til 'drøvtygging' som ofte er pakket inn i nevroser være en fordel hvis du jobber i en detaljorientert jobb eller en som krever grundig tenkning og analyse.

Neurotiske mennesker kan også være sunnere enn andre, spesielt hvis de også er samvittighetsfulle. Nicholas A. Turiano Ph.D. , en postdoktor ved Psykiatrisk avdeling ved University of Rochester Medical Center, sier at disse personene 'har færre kroniske helsemessige forhold, de har sunnere kroppsvekt og lavere inflammasjonsnivåer.' Sunn nevrotikk er også bedre rustet til å håndtere stressende situasjoner. Som Turiano sier 'De friske nevrotiske individene finner på en eller annen måte en måte å kanalisere den angsten på, de må motivere dem til å gjøre godt arbeid,' sier Turiano.

Siden neurotiske mennesker er mer utsatt for negative følelser, argumenterer Dr. Naragon-Gainey for at de også kan ha mer følelsesmessig dybde: 'De har mer erfaring med å håndtere negative følelser, som, selv om de er vanskelige, også kan gjøre dem dypere og lette empati. og forståelse for andres kamper, ”forklarte hun.

Endelig kan nevrotiske personligheter også ha hatt evolusjonære fordeler, som forklart i et papir publisert i Evolusjon og menneskelig oppførsel . Selv om mennesker som er nevrotiske kan ha større sannsynlighet for å vise tegn på depresjon og angst, er de tradisjonelt 'mer risikovillige og årvåken når det gjelder miljøfarer', noe som sikkert kan ha hjulpet våre 'nevrotiske' forfedre med å overleve motgang.

Ikke skam deg over nevrotisme

Det er ikke gøy når dine nevrotiske tendenser tar over og gjør deg elendig, men å være høy på nevrotisme er ingenting å skamme seg over. Noen tar det til og med som et kompliment; mange av de mest kreative og vellykkede menneskene der ute pleier å være på den nevrotiske siden av ting. Det handler bare om å holde neurotismen din i perspektiv, bruke den til din fordel, søke hjelp hvis den går ut av kontroll og sørge for å opprettholde en sunn humor for det hele. Det er også verdt å merke seg at personlighetstrekk har vist seg å være formbar ; de kan endre seg med tiden og ofte skifte med store livshendelser som å flytte, gifte seg eller få et barn. Ingenting er stukket i stein.

Hvis du leter etter måter å bli mindre nevrotisk, kan du prøve å trene i minst tretti minutter om dagen, engasjere deg i mindfulness, omforme tankene dine og gjøre dype pusteøvelser. Disse teknikkene kan bidra til å begrense spiraliserende, negative tanker og forankre deg i nåtiden. Ved å delta i prososiale aktiviteter som frivillig arbeid, kan du også fremme en følelse av takknemlighet, unngå pessimistiske drøftelser og øke personlig tilfredshet.

Takeaway

Å være litt høyere på nevrotismen enn andre er helt greit - tenk på alle de fantastisk nevrotiske tegneseriene som får oss til å le - og kan til og med være en god ting. Vær stolt og trygg på personlighetstrekkene dine, selv om du er på utkikk etter negative effekter på atferd. Hvis du føler at aspekter av personligheten din er vanskelig å leve med, hindrer ditt daglige liv eller blir frustrerende, kan det hjelpe å møte en terapeut. Enten du velger personlig, eller online terapi , kan en lisensiert terapeut samarbeide med deg for å skille mellom problematiske atferdsmønstre og gi handlingsmessige måter du kan jobbe med bedre navigering av utfordringer og problematiske tanker.